Lite-kuntoiluohjelmaa on nyt takana nelisen viikkoa ja kuusi vielä edessä. Olen ollut tosi tyytyväinen tähän Fitfarmin In Shape-kuntokuuriin ja ruokavalioon. Ohjeet on olleet selkeät ja foorumeilta on saanut tosi hyvin vastauksia, tukea, kannustusta ja tarkennuksia. Vähän ehkä harmittaa, että olen lipsunut kuntoiluista jonkin verran. Olen keskittynyt niin paljon ruokavalion noudattamiseen, että olen jotenkin unohtanut, että pitäisi jumpatakin! Kuntosalilla olen kyllä päässyt käymään pari kertaa viikossa, mikä on minulle jo tosi kivasti. Toki kolmekin kertaa viikossa tekisi hyvää tälle kropalle. ;) Mutta kaikki tämä on plussaa tietenkin aiempaan verrattuna! Ja maltti on valttia tässäkin asiassa.
Valitettavasti en voi kertoa tästä kovin yksityiskohtaisesti, koska Fitfarmin säännöt luonnollisesti kieltävät heidän ohjeidensa julkaisemisen ja levittämisen. Yleisellä tasolla kerron siis.
Syömiset on olleet melko helppoja. Olen oppinut tekemään hyviä ruokia sallituista ruoka-aineista ja saanut ateriarytmin kohdalleen. Ainakin naposteluun tämä on auttanut. Nälkäkään ei ole ollut kertaakaan. Vaikeaa on ollut, jos ruokarytmi on jostain syystä mennyt sekaisin tai jos aterioita on jäänyt vajaiksi. Onkin tärkeää, että jokaisella aterialla on sopivasti hiilareita, proteiineja ja rasvoja. Keho toimii ja rasva palaa.
Olen melko tiukka itselleni ruokavalion suhteen. Minulle toimii hyvin tällainen, että joku muu antaa minulle tarkat ruokailuohjeet. Toisaalta on myös tärkeä oppia joustamaan ja koostamaan terveellisiä aterioita yllättävissä tilanteissa. Kun nyt saa hyvän ruokailumallin, niin siitä on helpompi pitää kiinni sitten tämän ohjelman jälkeenkin. Lipsahduksiakin on sattunut, mutta en ole jäänyt niitä märehtimään kovin pitkäksi aikaa. Tärkeämpää on ehkä pohtia, miksi on lipsunut ja korjaamaan asia ensi kerralla.
Tykkään hyvästä ruoasta ja erityisesti leipomisesta. Aion leipoa myös jatkossa ja herkutella. Mutta aivan ihanaa, kun olen nyt päässyt sokerikoukusta irti! Nyt pienikin makea maistuu eri tavalla kuin ennen. Enkä haluaisi tulla sokeririippuvaiseksi uudelleen. Se tarkoittaa käytännössä sitä, että joka päivä ei voi syödä makeaa jatkossakaan.
Painoa putosi tämän ohjelman alussa nopeasti 1,5 kg: nesteitä. Tällä hetkellä painoa on pudonnut yhteensä noin 3,5 kg ja vaatteet menevät selvästi helpommin päälle. Sellainenkin imetyspaita, joka oli pitkään vähän tiukka, mahtuu nyt päälle vaivatta. Se on loistavaa! Tämä ei siis ole laihdutuskuuri, vaan tavoitteena on kiinteytyä, saada lihaksia ja pudottaa korkeintaan muutama kilo.
Painonpudotustakin hienompi asia on ollut, että olen tuntenut itseni pirteäksi ja energiseksi jo heti ensimmäisestä viikosta asti. Olen jaksanut puuhastella aiempaa enemmän, leikkiä vauvan kanssa, imuroida ja siivota paremmin kuin ennen, olla iloisempikin. Uskomatonta, miten suuri vaikutus ruokavaliolla on. Olen sen kyllä tiennyt jo aiemminkin, mutta aina se jaksaa ihmetyttää, kun sen vaikutuksen huomaa niin selvästi omassa kehossa, jaksamisessa ja fiiliksessä.
Vielä on tätä jäljellä mukavasti. Vielä olisi aikaa petrata kuntoilun suhteen. Ulkoillakin pitäisi enemmän, ja haluaisinkin. Jos tulisi tällaisia aurinkoisia talvipäiviä kuin tänään, niin mikäs sen parempaa kuin vaunulenkki. Lumipyryyn toisaalta ei jaksa lähteä kovin usein.
Näillä fiiliksillä jatketaan. :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti