Minulla oli hetken aikaa tuossa selkeästi jotain unettomuuspulmaa. Illalla ei meinannut tulla uni, vaikka vauva nukkui. Ehkä alitajuisesti stressasin, että pian vauva kuitenkin herättää tai sitten oma väsymys sai kehon jo ylikierroksille eikä uni siksi tullut. Nyt kuitenkin tilanne alkaa helpottaa. Uni on tullut taas iltaisin ja se on ihanaa. Vauvakin yllättää välillä paremmilla öillä, tosin aika harvoin vieläkin. Viime yönä sain pitkästä aikaa nukkua useamman tunnin putkeen. En muista tarkalleen kuinka paljon, mutta ainakin yhden kolmen tunnin pätkän ja alkuyöllä luultavasti jopa 4-5 tuntia. Aikamoista luksusta!
Unettomuuteen kyselin apua apteekista, kun ajattelin, että melatoniini voisi auttaa. Olen kuullut, että jotkut sitä käyttävät. Apteekin täti katsoi kuitenkin lääketietokannasta ja totesi, että siellä on keltainen merkintä melatoniinin ja imetyksen yhteydessä. Ei siis punainen kielto tai vihreä sallittu. Eläinkokeiden mukaan melatoniini imeytyy äidinmaitoon ja saattaa raskaudessa aiheuttaa jotain lapsen kasvuun liittyvää häikkää. Ainakin pitkässä käytössä. Imetyksen osalta asia jäi hiukan epäselväksi. Jäi kuitenkin vähän epäilevä olo, joten jätin melatoniinit ostamatta. Ja kiva etten niitä edes tarvitsisi enää!!
Välillä nukuin joitain yön pätkiä vierashuoneessa korvatulpat korvissa ja se toimikin välillä. Sain siellä rauhallisemman olon nukahtamiseen. Mies toi minulle vauvaa syötölle ja välillä vauvan itkuun herättyäni menin itsekin makuuhuoneeseen syöttämään. Muutamana yönä vauva kuitenkaan ei meinannut millään nukahtaa illalla syvempään uneen, jolloin minun siirtyminen vierashuoneeseen oli mahdotonta. Parina yönä kokeilin korvatulppia omassa sängyssä. Ei sekään oikein toiminut. Sitten yritin vain kovasti rentoutua ajatuksen voimalla. Psyykkasin itseäni vauvan nukahdettua ja keskityin siihen rentouden ja stressaamattomuuden hakemiseen. Mietin, että "vaikka vauva nukkuisi nyt vain vartin, tämä vartti on minun lepoaikaa ja voin rentoutua" ja että "vaikka vauva nukkuu leveästi minun vieressä eikä uskalleta nostaa häntä omaan sänkyyn, niin tämä pieni sänkykaistale millä minä makaan, on nyt kuitenkin vain minun ja vauva ei ota tätä minulta, tämä on minun tilaa". Hih. Ajattelu varmaan sitten onnistuikin. Eli ei kummempia poppaskonsteja.
Vauva leikkii lattialla minun vieressä. Istun lattialla siis minäkin läppärin kanssa. Pyykit pyörii ja tänään on ollut tehokas siivouspäivä. Olen imuroinut ja vaihtanut lakanoita ja valmistautunut huomiseen valokuvaajan visiittiin. En halua hänen ikuistavan meidän villakoiria lattialta. Enimpiä pölyjäkin voisi vielä huitaista. Iltapäivällä lähdetään ystävän synttäreille. Onpas kivaa!
Kävin nukuttamassa vauvan. Nyt pölyjä ja pyykkejä.
Minulla on myös ollut uniongelmia. Ne tosin alkoivat jo raskauden puolivälissä ja jatkvat edelleen ajoittain (vauva 9kk). Raskausaika ja vauvan ollessa vielä pieni valvoin öisin 3-4h tai joskus pahimmillaan koko yön. Liika väsymys tosiaan aiheuttaa tuota ylivireyttä..
VastaaPoistaMinulle neuvolalääkäri sanoi, että voin ottaa 1mg melatoniinia kun jätän yösyötön pois (melatoniinihan pitää ottaa heti illalla/ennen puolta yötä). Mutta en tiedä, vaikuttiko hänen vastaukseensa se, että oma unettomuustilanteeni on aika paha..ja ylipäätään siis mun ongelma on kesken unien heräily ja vauvan syöttämisen jälkeen valvomaan jääminen ja uudelleen nukahtaminen, ei niinkään illalla nukahtaminen
Tarkoitus ei ollut kuitenkaan tulla retostelemaan omilla "huonommilla" (jokainen kokemushan on subjektiivinen eikä niitä vertailla kenen on parempi/huonompi;) unillani vaan antamaan vinkkiä:D Eli siis se, että kokeilepa ajatella päinvastoin kuin että ajattelet "nyt nukahda, että ehdin vielä nukkua ennen seuraavaa herätystä". Mua on joskus siis auttanut se, että ajattelen "älä vaan missään nimessä nukahda, nyt pitää pysyä hereillä" ja kas - olen nukahtanut tosi nopeesti!:D
Tsemppiä!:) ja kiva hei, kun jaksat päivitellä blogiasi näinkin usein!:)
Kiitos tsempistä ja vinkistä! Ihan hyvä ajatus tuo, että ajattelee päinvastoin. Minun nukahtamisongelma on onneksi kuitenkin jo parempi ja olen onnistunut ainakin toistaiseksi psyykkaamaan itseni uneen. Pitkään menin nukkumaan jo klo 20.30maissa kun vauvakin nukahti, mutta sitten uni ei enää tullutkaan ja valvoin välillä yhteenkin asti. Samoin aamuyöllä saatoin valvoa syöttöjen jälkeen, kun stressasin sitä että vauva herää pian. Vauva heräili silloin jopa tunnin välein. Nyt onneksi sekin jo tasoittunut vähän. Ja vauvan päiväunet ovat niin lyhyet että niillä ei uni ehdi itselle tulla.
PoistaJostain luin muualtakin, että yösyötöt jättämällä voisi melatoniiniakin ottaa, mutta meillä se ei varmaan toimisi.. koska vauvan vieroittaminen yösyötöistä ei luultavasti käy hetkessä/helposti enkä haluakaan näitä lukuisia yösyöttöjä lopettaa kerralla, vaan vähitellen. :) Sinun unettomuuspulmasi vaikuttaa kyllä tosi raskaalta ja pitkäkestoiselta ja sellaisessa tilanteessa kannattaakin ottaa jo kaikki mahdolliset konstit käyttöön.
Jaksamista kovasti ja paljon hyviä öitä! ;)
Minullakin onneksi helpottui nukahtaminen nyt itsestään. Olen huomannut kuunkierron vaikuttavan paljon uniini, eli kuutamolla valvottaa! -Marjo
VastaaPoistaHienoa kuulla Marjo, että helpottaa ainakin vähän! Hmm, itse asiassa mäkin huomasin yksi kerta että oli täysikuu ja silloin olin juuri edellisenä yönä valvonut enemmän. Mielenkiintoista.
Poista